内容摘要：三国群英传(单机版)闹钟响后做完这三个动作再起身发布时间： 2014-03-25 10:03 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 想减肥成功就要把握住每一个能瘦身的机会，就连起床这一过程也不能保 摩尔庄园

闹钟响后做完这三个动作再起身

发布时间： 2014-03-25 10:03 小 中 大

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想减肥成功就要把握住每一个能瘦身的闹钟机会，就连起床这一过程也不能保持。响后闹钟响起后做完以下这三个动作再起身，做完作再摩尔庄园不仅能起到减肥塑型的个动作用，还能帮手促进肠胃运动和全身血液和淋巴循环。起身>>>6个动作让全身脂肪燃烧起来

动作一：拉伸翻滚

闹钟响了第一个动作就是闹钟想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸熬炼的机会，双手双脚伸直，响后用力到自己的做完作再极限，注意不要抽筋。个动摩尔庄园此时全身肌肉都会处于紧绷状态，起身你可以顺势在床上用力滚动，闹钟在滚动的响后时候可以熬炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的做完作再熬炼最为突出，塑形效果明显。个动

动作二：弯曲瘦腹

拉伸之后为了防止肌肉酸痛，起身所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状摆布翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时熬炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能熬炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮手你起床后能快速排毒哦。

动作三：抬腿抬臂

最后一个小动作就是抬腿抬臂了，你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部挨近汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，因为这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。